Каждый мужчина и женщина всегда стараются иметь красивую фигуру спортивного типа. Но чтобы осуществить эти красивые мечты, нужно проявить свою волю.

Казалось бы все просто – правильное питание, здоровый сон и тренировки. Но такая формула не всегда соблюдается и в дальнейшем обычно приводит к полному разочарованию. Человек просто перестает верить, что когда-нибудь сможет достичь успехов в этом мероприятии.

Мы будем рассматривать случай специальной спортивной диеты. Она поможет всем вашим мышцам, да и всему организму в целом пройти подготовку к дальнейшим спортивным нагрузкам. Ну, а нагрузки естественно будут превращать вашу фигуру в стройную и подтянутую, с красивыми и накаченными мускулами. Сейчас будет рассмотрено подробно о питании, если вы занимаетесь спортом.

Мышцы начинают расти, лишь в том случае, когда вы начинаете правильно употреблять калории. В противном случае начнется обратимый процесс, который будет способствовать тому, что организму придется брать калории у мышечной массы. Часто такое положение дел заканчивается истощением организма. Кроме всего прочего неплохо бы постоянно наблюдать за количеством калорий необходимых в данном случае для организма. Старайтесь постоянно уделять внимание надписям на упаковках с продуктами. Только там вы можете встретить отчет о количестве калорий.

Читать дальше →

Некоторые из приведенных ниже блюд сладкие, некоторые – пикантные, но все они богаты белком и идеально подходят для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Выбирай любое и сразу же начинай готовить!

Здоровых рецептов много не бывает. Чтобы не надоело придерживаться здоровой диеты, нужны постоянные кухонные эксперименты и вариации. Даже если ты асс на кухне и перепробовал практически все блюда, эти рецепты тебе не помешают. Хотя бы для того, чтобы пополнить твою коллекцию кулинарных рецептов.

Гарантируем, что после прочтения этого материала ты сразу же бросишь все свои дела и помчишься на кухню готовить или в ближайший магазин за необходимыми продуктами. Приятного аппетита и удачи в спорте!

1. Фрикадельки из постной говядины с пастой из шпината

Читать дальше →

Недавно БАДы (или биологически активные добавки) признали самостоятельным терапевтическим фактором. Некоторые ВУЗы вовремя сориентировались и даже стали преподавать будущим врачам науку о БАДах — медицинскую нутрициологию. Медицинские светила из разных областей науки очень редко приходят к единому мнению, но относительно еды они смогли достигнуть консенсуса, согласившись с тем, что, чем хуже питается человек, тем больше он болеет. Нормальный рацион должен состоять из порядка 600 компонентов. К сожалению, соблюдают такой рацион очень и очень немногие. Вот тут и появляются БАДы, приходящие на помощь тем, кто не умеет или не хочет правильно питаться.

Что такое БАДы?

Читать дальше →

Олимпида «идет» к своему логическому завершению, а это значит, что начинаются самые зрелищные соревнования. Мне посчастливилось попасть на фигурное катание – произвольная программа у женщин.  Само соревнование длилось более 4-х часов?!, но ни на одну минуту мне не стало скучно. 

Ранее я писал, что есть соревнования, которые лучше смотреть по ТВ, тут же все наоборот. Фигурное катание просто жизненно необходимо смотреть со стадиона, причем надо брать билеты 1-ой категории (это первый этаж мест, 2-я категория – балкон) Картинка телевизора просто не передает того зрелища, которое на самом деле происходит. 

 
 

Читать дальше →

Гонка должна была проводиться 16-ого числа, но из за непогоды ее переносили несколько раз. Все это время мы, как преданные болельщики, приезжали на стадион и ждали гонки, но все четно. Надо сказать, что нервы были на пределе, так как перенос мероприятия сильно сказался на наших «культурных планах». Все ранее запланированное пришлось либо отменять, либо переносить не неопределеное время. 
Сама гонка в итоге была проведена 18-ого февраля в сильнейший снегопад.


Итогом стало очередное разочарование в «наших» биатлонистах, которые остались безмедалей. Описывать ход гонки — я не вижу смысла, примечательно то, какой вывод я для себя сделал на счет будующих посещений подобных гонок: «Если вы хотите посмотреть гонку и насладиться борьбой спортсменов — идите в фан зону и смотрите ТВ, стадион не для этого»

Вчера из за сильного тумана была перенесена на-10 утра сегодняшнего дня гонка с масс старта у мужчин по биатлону.


Сейчас в окружении сонных болельщиков мы едем в «ласточке» на гонку. Спать жуть как охота, но без нас наша сборная может проиграть, чего мы не можем допустить) Россия вперед!

            Накануне вечером в Монако прошла жеребьевка группового турнира Лиги чемпионов.  ЦСКА будет играть в группе D с явными фаворитами в виде Баварии и Манчестер Сити, что же до Зенита, то ему повезло немного больше, так как в своей группе Зенит может вполне претендовать на первое место.

Итоговый состав групп:

Группа A: Байер (Германия), Реал Сосьедад (Испания), Манчестер Юнайтед (Англия), Шахтер (Украина).
Группа B: Реал (Испания), Галатасарай (Турция), Ювентус (Италия), Копенгаген (Дания).
Группа C: ПСЖ (Франция), Бенфика (Португалия), Олимпиакос (Греция), Андерлехт (Бельгия).
Группа D: Бавария (Германия), ЦСКА (Россия), Манчестер Сити (Англия), Виктория Пл (Чехия).
Группа E: Челси (Англия), Базель (Швейцария), Шальке (Германия), Стяуа (Румыния).
Группа F: Марсель (Франция), Арсенал (Англия), Боруссия Д (Германия), Наполи (Италия).
Группа G:Порту (Португалия), Атлетико (Испания), ЗЕНИТ (Россия), Аустрия (Австрия).
Группа H: Барселона (Испания), Милан (Италия), Аякс (Голландия), Селтик (Шотландия).

Сегодня в Ньоне в 15:00 состоится жеребьевка Лиги Европы 2013-2014 г. где мы узнаем с кем сыграют Рубин, Анжи и Кубань.

 

Итак, 2 и 3 апреля состоятся первые матчи за выход в полуфинал Лиги чемпионов 2012-2013. Ответные матчи пройдут 9 и 10 апреля. Четвертьфинальные пары:

«Малага» (Испания) - «Боруссия» Д (Германия)
«Реал» (Испания) - «Галатасарай» (Турция)
«ПСЖ» (Франция)  — «Барселона» (Испания)
«Бавария» (Германия) - «Ювентус» (Италия)

4 апреля (11 апреля состоятся ответные встречи) стартуют первые четвертьфинальные матчи Лиги Европы:

«Челси» (Англия) — «РУБИН» (Россия)
«Тоттенхэм» (Англия) — «Базель» (Швейцария)
«Фенербахче» (Турция) — «Лацио» (Италия)
«Бенфика» (Португалия) — «Ньюкасл» (Англия) 

 Что ж, вот и закончилась первая часть нашего чемпионата.
 Расслоение на 4-ре группы лишь утвердилось.На солидном от преследова-
телей расстоянии тройка лидеров,7 команд в четырёх очках друг от друга
поведут борьбу за места в Лиге Европы, четвёрка провинциалов будет биться
за отскок от стыков и попрощались с Премьер-Лигой «Алания» и «Мордовия».
 20-й тур намечен на 9-е марта следующего года.До встречи через 3 месяца!
Читать дальше →

 Вот и закончился групповой турнир второго по значимости еврокубка.Обе наши
команды прошли в следующую стадию и  до 20-го декабря,с присоединившимся к ним «Зенитом», будут ждать своих соперников по плей-офф.В этот день состоится жеребьёвка.Так как на стадии 1/16-й финала команды из одной страны рассеиваются, наши между собой не сыграют, а вот на следующем этапе такие матчи
будут уже сплошь и рядом.
 

Полный состав участников 1/16 финала Лиги Европы выглядит так:

«Сеяные». «Ливерпуль» (Англия), «Виктория» (Чехия), «Фенербахче» (Турция), «Бордо» (Франция), «Стяуа» (Румыния), «Днепр» (Украина), «Генк» (Бельгия), «РУБИН» (Россия), «Лион» (Франция), «Лацио» (Италия),«Металлист» (Украина), «Ганновер» (Германия), «Челси» (Англия), ЧФР (Румыния), «Олимпиакос» (Греция), «Бенфика» (Португалия).

«Несеяные». «АНЖИ» (Россия), «Атлетико» (Испания), «Боруссия» М (Германия), «Ньюкасл» (Англия), «Штутгарт» (Германия), «Наполи» (Италия), «Базель» (Швейцария), «Интер» (Италия), «Спарта» (Чехия), «Тоттенхэм» (Англия), «Байер» (Германия), «Леванте» (Испания), «ЗЕНИТ» (Россия), БАТЭ (Белоруссия), «Динамо» К (Украина), «Аякс» (Голландия).

Наибольшее представительство в турнире у немцев и англичан — по 4-ре команды.

Читать дальше →